Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un trouble chronique et étonnamment courant du système digestif. Quinze pour cent ou plus des pays développés pourraient souffrir d’une forme ou d’une autre de SCI.
Les symptômes diffèrent d'une personne à l'autre et varient en intensité. Certains patients sont plus sujets à la constipation et d'autres à la diarrhée et de nombreux développer de l'anxiété en voyageant. Les médecins ont établi un lien entre le syndrome du côlon irritable et un certain nombre d'autres problèmes de santé, notamment la dépression, les infections bactériennes et les sensibilités à certains aliments, mais la cause ultime reste incertaine.
Malheureusement pour les personnes qui en souffrent – en majorité des femmes – il n’existe pas de traitement curatif, mais les symptômes peuvent être gérés par des médicaments, des thérapies de gestion du stress et un régime alimentaire optimal, pauvre en glucides mais riche en fibres. Les aliments riches en probiotiques tels que le yaourt vivant peuvent également être bénéfiques.
Vitamines et minéraux
Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle dans ce régime alimentaire optimal. Voici les minéraux et vitamines essentiels pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable :
Vitamine D
La vitamine D réduit l’inflammation et aide à réguler les microbes qui jouent un rôle important dans notre système digestif. Des recherches suggèrent que de nombreuses personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI) manquent de cette vitamine importante. Ce manque peut donc contribuer à la maladie. Prendre un supplément de vitamine D est particulièrement judicieux en automne et en hiver, lorsque les faibles niveaux de lumière du soleil signifient que notre corps produit moins de ce nutriment essentiel pour notre peau.
Zinc
Le zinc est un minéral qui joue un rôle central dans plusieurs processus biologiques, notamment dans notre système immunitaire. Une fonction immunitaire saine peut aider à contrôler les symptômes du syndrome du côlon irritable. Le zinc est mieux absorbé sous forme liquide.
Calcium et magnésium
Le calcium améliore la santé intestinale et peut aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), mais il est important de choisir le bon format. Si votre principal symptôme est la constipation, recherchez des suppléments de « citrate de calcium » : ils contiennent du magnésium minéral, qui a un effet stimulant sur les intestins.
Mais si vous êtes plus sujet à la diarrhée, les suppléments de carbonate de calcium seront un meilleur choix car ils ne contiennent pas de magnésium. L'association du calcium avec des suppléments de vitamine D améliorera l'absorption.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), il est important de minimiser votre consommation de vitamine C. Bien qu’il s’agisse d’un nutriment important pour la santé générale et la guérison, il peut provoquer des gaz et des ballonnements et a également un effet laxatif, stimulant la diarrhée si vous en prenez trop. De nombreuses marques populaires de multivitamines contiennent des niveaux élevés de vitamine C, alors assurez-vous de lire l’étiquette. Les fruits et légumes aux couleurs vives sont une meilleure façon pour les personnes souffrant du SCI de consommer de la vitamine C.
Les suppléments de fer ne sont pas non plus un bon choix de vitamines pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable : une quantité excessive peut provoquer des maux d’estomac et de la constipation.
Les symptômes du syndrome du côlon irritable peuvent être très individuels, avec des déclencheurs et des symptômes différents pour chaque patient. Pourquoi ne pas prendre un test d'intolérance alimentaire Vous souhaitez découvrir vos éventuelles sensibilités alimentaires ? Obtenez des informations précieuses sur les réactions uniques de votre corps aux aliments et utilisez les résultats pour planifier un régime alimentaire et un programme de santé précieux qui pourraient vous aider à garder une longueur d'avance sur vos symptômes. Check My Body Health propose une gamme complète de tests de nutrition et de santé par correspondance à prix abordable, y compris des tests d'intolérance alimentaire pour les individus, les couples et les familles. Découvrez-en plus dès aujourd'hui.
