Chaque jour, nous entrons en contact avec des éléments qui nous rendraient malades s'ils pénétraient dans notre corps : des particules toxiques à la multitude de virus et de bactéries qui pullulent dans le monde naturel. Notre système immunitaire est la première ligne de défense de l'organisme contre ces agents pathogènes (substances responsables de maladies), et il est remarquablement efficace : dans un monde dangereux, la plupart d'entre nous ne tombent pas malades la plupart du temps.
Cette ligne de front est en fait une multitude de systèmes physiques interconnectés, depuis les globules blancs qui attaquent les bactéries dans notre sang jusqu’aux réflexes de toux et d’éternuement qui expulsent les substances irritantes de nos voies respiratoires. La force de notre système immunitaire reflète étroitement notre état de santé général. Notre corps travaille dur pour nous maintenir en bonne santé – et plus nous sommes en bonne santé, plus il est facile de nous protéger des maladies et de rester en bonne santé.
L'exercice et l'activité physique sont importants, mais l'alimentation est au cœur de la santé. Les fruits et légumes frais, le poisson, les fibres et les aliments similaires nous fournissent les nutriments dont nous avons besoin pour fonctionner au quotidien et nous aident également à éviter les infections et à récupérer plus rapidement lorsque les agents pathogènes échappent à notre système immunitaire. Mais planifier des repas sains et acheter les ingrédients les plus frais est plus facile à dire qu'à faire si vous essayez de concilier vos obligations familiales avec de longues heures passées au travail.
Les compléments vitaminiques peuvent contribuer à combler ce manque, en nous assurant d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin même si notre régime alimentaire n'est pas parfait. Mais qu'est-ce qu'une vitamine ?
Les vitamines sont ce que les nutritionnistes appellent des « micronutriments essentiels », c'est-à-dire des substances chimiques organiques indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Comme nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes, ou les produire en quantité suffisante, nous devons les obtenir par l'alimentation.
Les pharmacies et les magasins d'aliments naturels proposent une large gamme de compléments vitaminiques adaptés à tous les budgets, des plus économiques aux plus onéreux. Prendre un complément au petit-déjeuner chaque matin est un moyen simple de vous assurer que votre système immunitaire est parfaitement préparé aux défis de la journée à venir.
Voici les six vitamines les plus importantes pour le système immunitaire :
1. Vitamine A
La vitamine A joue un rôle central dans le développement du système immunitaire, en aidant à garantir que nos cellules et nos fluides corporels réagissent efficacement aux agents pathogènes et aux infections. La vitamine A soulage également l'inflammation.
2. Vitamine B6
La vitamine B6 intervient dans la réponse du système immunitaire à de nombreuses maladies, les personnes carencées sont donc plus vulnérables aux maladies.
3. Vitamine B12
Pendant ce temps, la vitamine B12 aide le corps à produire les globules blancs nécessaires pour lutter contre les agents pathogènes envahissants et favoriser la fonction immunitaire et la santé.
4. Vitamine C
Quiconque a déjà pris de la vitamine C pour prévenir un rhume ou une grippe sait que cette vitamine joue un rôle dans la santé du système immunitaire. Elle stimule la fonction cellulaire et renforce la réponse de l'organisme aux infections en développement. C'est également un puissant antioxydant qui ralentit les dommages cellulaires causés par l'oxygène, qui contribuent à de nombreuses maladies.
5. Vitamine D
Un apport suffisant en vitamine D contribue à prévenir les infections et à décourager le développement de maladies auto-immunes dans lesquelles l'organisme s'attaque à lui-même. Parmi ces dernières, on peut citer l'arthrite et la maladie cœliaque (intolérance au gluten alimentaire).
6. Vitamine E
La vitamine E, l’une des vitamines les plus essentielles pour le système immunitaire, stimule la production de cellules T, un type de globule blanc qui déclenche la réponse appropriée aux agents pathogènes envahissants.
Il existe une autre façon de garder une longueur d’avance : un test ADN effectué à la maison. Chacun de nous est constitué d’une combinaison unique de gènes hérités de nos parents, et cette combinaison est à son tour influencée par notre mode de vie et notre environnement.
En savoir plus sur les différentes façons dont notre corps réagit à la nourriture peut nous aider à planifier le régime alimentaire optimal et à élaborer un programme de santé et de remise en forme qui nous est propre. Le test de nutrition et de remise en forme myDNA est rapide, facile et fiable. Il est fourni avec sa propre application offrant un soutien continu, de nouvelles informations régulières et un contenu convaincant qui vous encouragera à vous mettre en forme et à le rester.
