Les gaz sont un problème que certaines personnes ont, et que d’autres n’ont presque jamais. Alors pourquoi ? Il y a plusieurs raisons, et tout le monde n’a pas le même système digestif, nous sommes tous différents en termes de causes des gaz. L’essentiel est que si cela devient un gros problème, vous devriez vous faire examiner, car si la plupart des cas de gaz sont faciles à expliquer et assez inoffensifs, il peut y avoir d’autres raisons qui peuvent nécessiter un traitement.
Le NHS indique qu'une personne moyenne a des gaz (par rots ou flatulences) entre 15 et 25 fois par jour. Ce qui est normal pour vous ne le sera pas forcément pour quelqu'un d'autre. Il est important de remarquer tout changement dans votre routine ou dans l'élimination normale des gaz, si cela devient plus excessif ou si vous créez une odeur particulièrement désagréable (pire que la normale). Il se peut qu'il y ait quelque chose qui nécessite un traitement si le changement est perceptible.
Ce que vous pouvez essayer avant de consulter votre médecin
Il existe plusieurs solutions que vous pouvez essayer. Même si votre régime alimentaire peut avoir un impact sur votre niveau de gaz, des changements soudains et radicaux dans votre alimentation peuvent entraîner d'autres problèmes. Envisagez d'autres changements ou remèdes avant de vous lancer dans un nouveau régime alimentaire.
Apporter des changements à vos habitudes digestives pourrait aider à :
- Mangez plus lentement et en petites quantités
- Essayez de manger et de boire avec la bouche aussi fermée que possible
- Essayez le thé à la menthe poivrée : il favorise la circulation des gaz dans votre corps et peut réduire les maux de ventre, les ballonnements et les flatulences. Il contribue certainement au bon fonctionnement du système digestif.
- Si vous ne faites pas d'exercice, essayez de bouger davantage. Cela aide également le processus digestif.
- Identifiez les aliments que vous avez du mal à digérer et ceux qui vous font roter et évacuer plus souvent. Arrêtez d'en manger !
- Évitez les boissons gazeuses, la bière et même les jus de fruits : ils peuvent tous avoir des effets néfastes sur vous.
Sans aucun doute, les aliments les plus importants à éviter sont ceux qui contiennent des sucres non digestibles spécifiques, à savoir le sorbitol, le fructose, le lactose et le raffinose. Ces aliments sont pas digestibles dans l’estomac et ne sont décomposés que lorsqu’ils atteignent les intestins – par conséquent, une fois que les bactéries les décomposent, le gaz est dispersé.
Vous devez également tenir compte des médicaments que vous prenez, car ils peuvent influer sur l'odeur de vos gaz. Les médicaments typiques qui peuvent provoquer de mauvaises odeurs sont ceux couramment prescrits, comme les analgésiques (non stéroïdiens), les statines, les antifongiques, les laxatifs et les antibiotiques.
Parlez-en à votre pharmacien, il peut vous être d’une aide précieuse en cas de problème de gaz. Il peut même vous suggérer des produits qui peuvent atténuer l’odeur envahissante que certains gaz peuvent provoquer.
La dernière liste des recommandations des diététiciens du NHS pour réduire les aliments qui génèrent davantage d'émissions de gaz/gaz malodorants est la suivante :
- Brocoli
- Chou
- Choux de Bruxelles
- Chou-fleur
- Fruits secs
- Oignons/échalotes
- Légumineuses (lentilles, haricots)
Sans oublier, bien sûr, les sucres mentionnés précédemment. Dans votre quête pour savoir comment faire face à un problème de gaz, vous pouvez trouver d’autres éléments qui semblent provoquer des gaz excessifs, mais en général, la liste ci-dessus montre les principaux antagonistes.
Il a également été démontré que certaines personnes souffrent de gaz lorsqu'elles consomment des produits laitiers tels que le lait, la crème, la glace, le fromage et même des aliments transformés contenant du lait. Si vous ne savez pas que vous avez des problèmes avec l'un des aliments mentionnés, il se peut que vous (et votre ventre) y soyez sensible. Une façon de le savoir est de passer un test d'intolérance complet mais simple ici . Cela permettra d'identifier les aliments et les influences externes qui peuvent causer des problèmes de digestion de certains aliments.
Consulter votre médecin
Il est important de prendre rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez des changements dans vos habitudes intestinales, même s'il est plus probable que ce soit un problème alimentaire à l'origine des gaz. Si les problèmes persistent, n'hésitez pas à consulter votre médecin dès que possible. Vous devriez même prendre rendez-vous avec lui si vous trouvez la situation embarrassante ou accablante.
Autres causes de gaz excessifs
D’autres raisons pouvant expliquer un excès de gaz peuvent être :
- Déséquilibre des microbes intestinaux, appelé dysbiose
- Prolifération bactérienne dans l'intestin grêle, provoquant des flatulences très odorantes
- Prolifération de levures (souvent causée par trop de glucides et trop de sucre)
- Infections parasitaires (les moins probables)
- Intolérance au lactose ou au gluten, par opposition à la sensibilité
Votre médecin vous aidera avec tout ce qui précède, une fois que vous aurez subi les tests.
En conclusion, nous espérons que vous comprenez l'importance de la santé intestinale en ce qui concerne les problèmes de gaz. Garder votre intestin en parfait état peut être la réponse à de nombreux problèmes de santé. Il est possible de résoudre ce problème, il suffit de rechercher la cause profonde et de savoir si vous pouvez dire « adieu » aux gaz en apportant quelques changements alimentaires.
