Certains signes pouvant indiquer un métabolisme rapide incluent :
Perte de poids ou difficulté à prendre du poids : un métabolisme rapide peut amener le corps à brûler rapidement des calories, ce qui peut rendre difficile la prise de poids ou la perte de poids même en suivant un régime alimentaire normal.
Augmentation de l’appétit : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir plus faim que les autres parce que leur corps utilise leurs réserves d’énergie plus rapidement.
Température corporelle élevée : un métabolisme rapide peut augmenter la température centrale du corps, ce qui donne aux gens une sensation de chaleur ou de transpiration même dans des environnements frais.
Niveaux d’énergie accrus : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir plus d’énergie et se sentir moins fatiguées que les autres.
Augmentation du rythme cardiaque et du rythme respiratoire : un métabolisme rapide peut entraîner un battement plus rapide du cœur et une respiration plus rapide.
Des selles plus fréquentes : La décomposition des aliments et leur transit dans le tube digestif sont augmentés avec un métabolisme rapide, ce qui peut entraîner une augmentation des selles .
Il est important de noter que ces signes ne suffisent pas à déterminer avec précision si une personne a un métabolisme rapide. Une évaluation médicale appropriée, comprenant des analyses sanguines pour vérifier les niveaux d'hormones, serait nécessaire pour déterminer le taux de métabolisme d'une personne.
Quelle est la cause du métabolisme rapide ?
Plusieurs facteurs peuvent provoquer un métabolisme rapide, notamment :
Génétique : Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à avoir un métabolisme plus rapide, ce qui signifie que leur corps brûle naturellement des calories à un rythme plus rapide que d’autres.
Masse musculaire : le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, donc les personnes qui ont un pourcentage plus élevé de masse musculaire dans leur corps auront généralement un métabolisme plus rapide.
Fonction thyroïdienne : la glande thyroïde produit des hormones qui jouent un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme . Une thyroïde hyperactive (communément appelée hyperthyroïdie) est la cause la plus fréquente d'un début soudain de développement d'un métabolisme rapide .
Maladie chronique : certaines pathologies, comme l’hyperthyroïdie, peuvent provoquer une accélération du métabolisme.
Médicaments : Certains médicaments peuvent également affecter le métabolisme, comme certains antidépresseurs et stimulants.
Âge : Le métabolisme a tendance à diminuer avec l’âge, en raison d’une réduction de la masse musculaire et d’autres changements physiologiques.
Il convient également de noter que le mode de vie et les habitudes quotidiennes d'une personne peuvent jouer un rôle dans son métabolisme. Une alimentation riche en protéines, une activité physique régulière et un repos suffisant peuvent aider à maintenir le métabolisme actif.
Quels sont les autres signes d’un métabolisme rapide ?
Certains signes pouvant indiquer un métabolisme rapide incluent :
Perte de poids ou difficulté à prendre du poids : un métabolisme rapide peut amener le corps à brûler rapidement des calories, ce qui peut rendre difficile la prise de poids ou la perte de poids même en suivant un régime alimentaire normal.
Augmentation de l’appétit : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir plus faim que les autres parce que leur corps utilise l’énergie plus rapidement.
Température corporelle élevée : un métabolisme rapide peut augmenter la température centrale du corps, ce qui donne aux gens une sensation de chaleur ou de transpiration même dans des environnements frais.
Niveaux d’énergie accrus : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir plus d’énergie et se sentir moins fatiguées que les autres.
Augmentation du rythme cardiaque et du rythme respiratoire : un métabolisme rapide peut entraîner un battement plus rapide du cœur et une respiration plus rapide.
Des selles plus fréquentes : les aliments sont métabolisés et se déplacent dans le corps plus rapidement, ce qui peut entraîner une augmentation des selles.
Transpiration excessive : un métabolisme rapide génère plus de chaleur, ce qui peut à son tour provoquer une transpiration plus importante que la normale .
Difficulté à dormir : Étant donné que le corps est métaboliquement actif, il peut être plus difficile de s’endormir ou de rester endormi, ce qui entraîne de l’insomnie.
Il est important de noter que ces signes ne suffisent pas à déterminer avec précision si une personne a un métabolisme rapide. Une évaluation médicale appropriée, comprenant des analyses sanguines pour vérifier les niveaux d'hormones, serait nécessaire pour déterminer le taux de métabolisme d'une personne.
Est-il bon d’avoir un métabolisme rapide ?
Avoir un métabolisme rapide peut avoir des effets à la fois positifs et négatifs sur la santé d'une personne. Voici quelques avantages potentiels d'un métabolisme rapide :
Gestion du poids : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir plus de facilité à maintenir un poids santé, car elles brûlent des calories plus rapidement.
Niveaux d’énergie accrus : un métabolisme rapide peut fournir plus d’énergie tout au long de la journée et moins de fatigue.
Meilleure humeur : un métabolisme rapide peut réguler la libération d’hormones et de messagers chimiques dans le corps, ce qui peut contribuer à la stabilité de l’humeur.
D’autre part, un métabolisme rapide peut également avoir des effets négatifs :
Difficulté à prendre du poids : les personnes ayant un métabolisme rapide peuvent avoir du mal à prendre du poids ou de la masse musculaire, même avec une alimentation saine et une routine d’exercice.
Carences nutritionnelles : les personnes ayant un métabolisme rapide risquent de ne pas obtenir suffisamment de nutriments provenant des aliments, car elles les brûlent rapidement.
Transpiration excessive : un métabolisme rapide peut générer plus de chaleur que d’habitude et provoquer une transpiration excessive.
Difficulté à dormir : En raison d’un métabolisme rapide, il peut être plus difficile de s’endormir ou de rester endormi, ce qui entraîne de l’insomnie.
Un métabolisme rapide n'est pas nécessairement bon ou mauvais, mais il peut être bénéfique pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou gérer leur poids, mais il peut ne pas être idéal pour celles qui souhaitent prendre du poids ou développer leur masse musculaire. Si vous pensez avoir besoin de plus d'informations ou de conseils, demandez conseil à un nutritionniste sur la façon de gérer correctement son métabolisme et sa santé globale.
Combien de temps faut-il pour obtenir un métabolisme rapide ?
Il est difficile de dire exactement combien de temps il faudra à une personne pour développer un métabolisme rapide, car cela peut dépendre de plusieurs facteurs, tels que la prédisposition génétique, la masse musculaire et l'état de santé général. Cependant, il existe des moyens par lesquels les gens peuvent potentiellement augmenter leur métabolisme au fil du temps :
Développer sa masse musculaire : développer sa masse musculaire peut aider à augmenter le métabolisme, car le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux. L'entraînement en résistance comme l'haltérophilie est le meilleur moyen de développer sa masse musculaire.
Manger suffisamment de protéines : les protéines sont importantes pour maintenir la masse musculaire et peuvent aider à augmenter le métabolisme au fil du temps.
Dormir suffisamment et gérer le stress : le manque chronique de sommeil et les niveaux de stress élevés peuvent ralentir le métabolisme. Dormir suffisamment et gérer les niveaux de stress peuvent donc être bénéfiques.
Manger régulièrement et manger davantage d’aliments entiers : Manger régulièrement et veiller à inclure des aliments entiers sains dans votre alimentation peut aider à maintenir votre métabolisme actif.
Il est important de noter que même avec ces efforts, il est peu probable que le métabolisme d'une personne change de manière significative ou rapide. En général, il faut plusieurs semaines ou mois pour apporter des changements et voir des résultats. Nous vous recommandons de demander conseil à un nutritionniste qualifié (ou à votre médecin si vous avez des problèmes de santé susceptibles d'être affectés) avant d'apporter des changements drastiques à votre régime alimentaire ou à votre programme d'exercices.
Références
- Ruggiero C, Ferrucci L. L'effort d'homéostasie de maintien élevé : taux métabolique au repos et héritage de la longévité. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006;61(5):466-471.
- La température froide altère la graisse et le métabolisme humains. National Institutes of Health. URL. Consulté le 12 janvier 2020.
- Sharma S, Kavuru M. Sommeil et métabolisme : un aperçu. Int J Endocrinol. 2010 ; 2010 : 270832.
