Vous avez sûrement déjà entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. De peur de nous répéter, c'est bien le cas. Si vous voulez passer la journée avec énergie et vous sentir en pleine forme, un petit-déjeuner énergisant et riche en nutriments est la solution.
Pour : 2 smoothies
Temps de préparation : 2 minutes
Temps de cuisson : N / A
Temps de repos : N / A
Diététique: végétarien, sans gluten
Ingrédients :
150 g de yaourt grec allégé
½ avocat
1 banane de taille moyenne
1 kiwi de taille moyenne, pelé
2 poignées d'épinards (frais ou surgelés)
1 poignée de chou frisé (frais ou surgelé)
40 g de poudre de protéines de lactosérum
¼ cuillère à café de noix muscade moulue
¼ cuillère à café de gingembre moulu
½ cuillère à café de cannelle moulue
Glaçons (facultatif)
Méthode:
- Ajoutez progressivement tous vos ingrédients (comme indiqué) dans un mixeur électrique. En règle générale, ajoutez d'abord le liquide et le surgelé en dernier, puis tout le reste entre les deux. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajoutez des glaçons selon vos préférences et servez ! Vous pouvez même ajouter de la crème à fouetter faible en gras, une pincée de cannelle moulue et une cerise sur le dessus pour parfaire le thème festif !
Valeurs nutritionnelles :
Par smoothie : Calories 355Kcal
