Les maux d’estomac sont une sensation désagréable que beaucoup d’entre nous ont déjà ressentie et peuvent être causés par n’importe quoi, de l’indigestion à l’intoxication alimentaire.
Cependant, certaines douleurs à l'estomac peuvent être dues à une intolérance alimentaire. Si vous ressentez régulièrement des douleurs à l'estomac pendant ou après avoir mangé, il peut être intéressant de penser que vous souffrez d'une intolérance à un certain type d'aliment.
Types de douleurs à l'estomac
Les douleurs à l’estomac peuvent être classées selon les trois catégories suivantes :
- Douleur progressive – lorsque la douleur s’aggrave avec le temps
- Douleur aiguë – lorsque la douleur dure plusieurs heures ou plusieurs jours
- Douleur chronique – douleur à long terme qui peut apparaître et disparaître
Chacun peut être accompagné d’autres symptômes ou ressenti seul.
Quelles sont les causes courantes des douleurs à l’estomac ?
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des douleurs d’estomac ou abdominales :
Les causes courantes incluent :
- Indigestion
- Virus
- Gaz
- Muscle étiré
- Intoxication alimentaire
- Intolérance alimentaire
Certaines causes rares incluent :
- Blocage ou obstruction
- Certains types de cancer
- Anévrisme de l'aorte abdominale
Il est également possible de confondre d’autres douleurs abdominales, telles que celles de l’intestin, avec des douleurs d’estomac, telles que la constipation, le SCI (syndrome du côlon irritable), l’infection urinaire (infection des voies urinaires) et la maladie de Crohn.
Comment soulager les maux d'estomac
Il existe plusieurs façons de soulager les douleurs d’estomac, qui auront des degrés d’efficacité variables :
Médicaments en vente libre et analgésiques
Les analgésiques tels que le paracétamol, l’ibuprofène et l’aspirine peuvent aider à soulager les douleurs d’estomac.
D’autres médicaments en vente libre peuvent également aider en fonction de la cause de vos maux d’estomac :
- Brûlures d’estomac – antiacides ou réducteurs d’acidité
- Gaz – Siméticone ou autre type d’antiflatulent
- Constipation – émollient fécal ou laxatif
- SCI ou crampes – Buscopan ou autres médicaments contre le SCI
Lait
Croyez-le ou non, certains types de maux d’estomac peuvent être soulagés en buvant du lait.
Si vous ressentez des symptômes similaires à ceux des brûlures d'estomac, le lait peut vous aider en neutralisant les acides gastriques, qui sont à l'origine de la douleur associée aux brûlures d'estomac. Bien sûr, les antiacides seraient plus efficaces, mais le lait peut servir de solution de secours si vous vous trouvez pris de court.
Thés de spécialité
Un certain nombre de thés spécialisés peuvent aider à calmer les maux d'estomac et les douleurs qui les accompagnent. Un certain nombre de thés différents sont connus pour aider à soulager les douleurs d'estomac :
- Thé au gingembre
- Thé à la menthe poivrée
- Thé à la camomille
- Thé vert
- Thé à la réglisse
- Thé au basilic sacré
- Thé au fenouil
- Thé noir
Appliquer de la chaleur
Utiliser une bouillotte ou une couverture chauffante peut être un moyen rapide de soulager les douleurs d'estomac. Cela ne fera peut-être pas disparaître complètement ou définitivement la douleur, mais cela vous permettra de vous réchauffer et de détendre vos muscles.
Un bain chaud avec des sels d’Epsom peut avoir des effets similaires et libère de la sérotonine qui favorise la relaxation.
Comment aider à prévenir les maux d’estomac
Il existe plusieurs façons de prévenir les maux d’estomac :
Ne mangez pas d'aliments épicés
Même si certains aliments épicés sont délicieux, ils sont souvent à l'origine de maux d'estomac. Si vous associez les aliments épicés aux maux d'estomac, il est peut-être temps de réduire la quantité d'épices et de commencer à choisir des aliments plus doux.
Mangez lentement et régulièrement
Plus vous mangez vite, plus vous risquez d'avoir mal au ventre, car vous augmentez les risques de trop manger avant que votre estomac ne puisse dire à votre cerveau que vous êtes rassasié. Allez-y doucement et écoutez votre corps en arrêtant de manger une fois que vous vous sentez rassasié.
Mangez plus de fibres
Manger des fibres est un excellent moyen de favoriser les mouvements intestinaux, et des intestins qui ont des mouvements fréquents sont moins susceptibles de souffrir des désagréments liés à la constipation et aux gaz.
Faites plus d'exercice
Rester actif peut aider à prévenir les maux d’estomac en réduisant le risque de constipation. Moins on bouge, plus on risque de ralentir les fonctions naturelles de notre corps.
Méfiez-vous des aliments et des boissons qui produisent des gaz
Il existe un certain nombre d'aliments et de boissons qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, ce qui entraîne des douleurs à l'estomac. Il s'agit notamment de :
- Haricots
- Bière
- Brocoli
- Chou
- Chou-fleur
- Boissons gazeuses
- Petits pois
- Lentilles
- Champignons
- Oignon
Ne vous allongez pas trop tôt après le dîner
Il peut être tentant de se coucher après le dîner, surtout si vous avez mangé tard. Cependant, se coucher peu de temps après un repas peut entraîner une remontée des acides gastriques dans l'œsophage, ce qui peut être douloureux et laisser un goût amer et désagréable dans la bouche.
Devez-vous consulter un médecin à cause de vos douleurs à l’estomac ?
Si vos douleurs à l'estomac sont intenses et constantes et s'accompagnent d'autres symptômes, envisagez d'en parler à votre médecin. Ces autres symptômes peuvent inclure :
- Fièvre
- Vomissement
- Déshydratation
- Constipation
- Douleur en urinant
- Estomac sensible
Comment les tests peuvent-ils vous aider à identifier les problèmes ?
Si vos douleurs à l'estomac surviennent fréquemment pendant ou après avoir mangé, il se peut que vous souffriez d'une intolérance à un aliment que vous mangez régulièrement. Il peut être difficile de déterminer précisément à quoi vous êtes intolérant, c'est pourquoi un test d'intolérance alimentaire peut vous aider.
Les résultats d'un test vous permettront d'identifier les aliments auxquels vous pourriez être intolérant, le cas échéant. Vous pourrez ainsi planifier vos repas de manière à exclure cet aliment et à éviter des maux d'estomac inutiles.
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